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Tel. 040 7214759 E-Mail: info@tanzhouse-bergedorf.de
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tanzhouse

PRÄVENTIONSKURSE / GESUNDHEITSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse
!

Reserviere jetzt, denn die Zahl der Plätze ist begrenzt!

TERMINE:

HATHA YOGA
19.10. - 21.12. Mo. 20:15-21:15 Uhr
29.10. - 14.1.2021 Do. 18:15-19:15 Uhr

PILATES
10.10. - 19.12. Sa. 11:00-11:45 Uhr
19.10. - 21.12. Mo. 10:30-11:30 Uhr
4.11. - 20.1.2021 Mi. 20:15-21:15 Uhr
23.11. - 1.2.2021 Mo. 10:30-11:30 Uhr

TK RÜCKEN basic
23.10. - 18.12. Fr. 19:00-20:00 Uhr
11.11. - 20.1.2021 Mi. 20:00-21:00 Uhr

YOGA FÜR SCHWANGERE
29.10. - 14.1.2021 Do. 19:15-20:15 Uhr

YOGA NACH DER GEBURT
05.11. - 21.1.2021 Do. 10:30-11:30 Uhr

 

ALLE TERMINE:
(detailliert und chronologisch nach Datum sortiert)

 

PILATES
10. Okt. - 19. Dez. - Samstag 11:00-11:45 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 31.10.20

 

PILATES

19. Okt. - 21. Dez. - Montag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €

 

HATHA YOGA
19. Okt. - 21. Dez. - Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

 

TK RÜCKEN basic
23. Okt. - 18. Dez. - Freitag 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €

 

YOGA NACH DER GEBURT
5. Nov. - 21. Jan. 2021 - Donnerstag 10:30-11:30 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 24.12.20 & 31.12.20

 

HATHA YOGA
29. Okt. - 14. Jan. 2021 - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 24.12.20 & 31.12.20

 

YOGA FÜR SCHWANGERE
29. Okt. - 14. Jan. 2021 - Donnerstag 19:15-20:15 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 24.12.20 & 31.12.20

 

TK RÜCKEN basic
11. Nov. - 20. Jan. 2021 - Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
* nicht am 23.12.20  & 30.12.20

 

PILATES

4. Nov. - 20. Jan. 2021 - Mittwoch 20:15 -21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €

* nicht am 28.12.20 & 30.12

 

PILATES

23. Nov. - 1. Feb. 2021 - Montag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €

* nicht am 28.12.20

 

 

LAUFENDE KURSE:
(Anmeldung nicht mehr möglich)


 HATHA YOGA
10. Aug. - 12. Okt. - Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

 

TK RÜCKEN basic
14. Aug. – 16. Okt. - Freitag 19:00-20:00 Uhr *
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €

* nicht am 18.9.20

 

HATHA YOGA
20. Aug. - 22. Okt. - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

 

YOGA FÜR SCHWANGERE
20. Aug. - 22. Okt. - Donnerstag 19:15-20:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

 

YOGA NACH DER GEBURT
27. Aug. - 29. Okt. - Donnerstag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

ANMELDUNG ERFORDERLICH

Die Anmeldung läuft direkt über das Tanzhouse an
info@tanzhouse-bergedorf.de

Für weitere Fragen schreiben Sie gerne eine E-Mail oder rufen Sie uns an.
040 7214759. Das Tanzhouse hilft Ihnen gerne weiter und freut sich auf Sie!

Kooperationspartner

Gratis Nutzung des gesamten Studioangebots

Vorteil für weibliche Nichtmitglieder
Im TANZHOUSE bekommst du viel für Dein Geld! Bei Buchung eines Präventionskurses ist für Frauen die kostenlose Nutzung des Studioangebots (alle Tanz- , Fitness- und Zumba® Kurse und der Gerätepark) für die Dauer des Kurses (in der Regel 10 bis 12 Wochen je nach Länge des Kurses) inklusive!

Präventionskursteilnahme für Männer in jedem Fall möglich! (ausgen. "Rücken-Plus").

Kassen Rückerstattung

Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.

Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 80 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.

Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen
müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).

Kursbeschreibungen

Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.

Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.

Achtsamkeitspraxis - MBSR Grundlagenseminar - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz und im Alltag
Viele Menschen leiden heute vor allem am Arbeitsplatz unter hohen Stressbelastungen aber auch familiäre Belastung oder vielfältige Belastung im herausfordernden Alltag der heutigen Zeit mit den vielschichtigen Ansprüchen an uns.
In diesem Kurs erlernen sie alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung.
Ziel dabei ist ein Aufbau von Stressbewältigungskopetenzen, Stärkung der persönlichen Ressourcen sowie Senkung des Erregungsniveaus.
Mit Hilfe von verschiedenen Methoden wie Schulung der Selbstwahrnehmung, wird die Selbstwirksamkeit und damit die Möglichkeit zum Stressmanagement erhöht.
Übungen wie Körperwahrnehmung ( Body Scan), Yogaübungen und Achtsamkeitsübungen sind die praktischen Pfeiler. Zudem werden auch die wissenschaftlichen Hintergründe und theoretischen Konzepte vermittelt. Ein Transfer in den Alltag durch das eigenen Üben wird mit Audio-Datei unterstützt.

Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Pilates
Pilates ist eine weltweit angewandte Trainingsmethode, die auch viele Stars für sich entdeckt haben. Es werden Yogaprinzipien, wie Konzentration, Selbsterkenntnis und Kontrolle integriert. Bei diesen fließenden, harmonischen Übungen werden Konzentration und Körperbeherrschung geschult. Sanft, dennoch effektiv, werden besonders die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen.
Das Ergebnis ist eine bessere Körperwahrnehmung, Straffung der Muskulatur und gesteigertes Wohlbefinden.

TK Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

Rücken Fit
Rückenfreundlich und schmerzfrei durch den Alltag mit der präventiven Rückenschule! Gehen Sie den Ursachen für Rückenschmerzen an den Kragen und beugen Sie Rückenproblemen rechtzeitig vor. Durch einfache Bewegungsübungen zur Kräftigung der Muskulatur, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu rückengerechten Haltungs- und Verhaltensweisen sowie der Schulung von Körperwahrnehmung erwerben Sie das nötige Know-how für eine langfristige Rückengesundheit.

TK Rücken plus (nur für Frauen)
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere schult die Körperwahrnehmung & aktive Atmung.  Fördert der Kontakt zwischen Mutter und Kind (Bonding), Kraft und Beweglichkeit. Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Die Harmonisierung von Atem & Geist und die Schulung der Achtsamkeit lassen Dir während der Schwangerschaft die tiefentspannende Wirkung des Yoga erfahren.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Yoga nach der Geburt
Yoga nach der Geburt unterstützt den Wiederaufbau des Beckenbodens, sowie der Rücken- und Bauchmuskeln und bei der Wiedererlangung der normalen/ aufrechten Körperhaltung und der Atembewegungen. Daher wirkt Yoga als Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen sowie gegen die Entstehung von Senkungszuständen. Die tiefentspannende Wirkung des Yoga sowie die Harmonisierung von Atem & Geist hilft, nach der Geburt neue Kraft, Energie und Ruhe zu schöpfen um die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit anzunehmen.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Qualifikationen unserer Dozenten

Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Anika, Physiotherapeutin und langjährige Trainerin für Pilates.

Birgitta, langjährige Trainerin für Rücken plus und Rücken basic. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Christine, Diätassistentin, langjährige Diabetesberaterin und zertifizierte Ernährungsberaterin VDD mit Trainerschein der DGE "ICH nehme ab"

Fernanda, langjährige Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU) mit Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit (IYGK)

Jasmin, Diplom Sozialpädagogin und Bewegungstherapeutin, langjährige MBSR Lehrerin ( Achtsamkeit zur Stressbewältigung) sowie MSC Lehrerin ( Selbstmitgefühl und Achtsamkeit) als auch seit über 15 Jahren Yogalehrerin

Miriam J, langjährige Trainerin für Rücken-Fit. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Ute, langjährige zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), FaszienFitnessTrainerin, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin.

Verena, langjährige Yogalehrerin (Yoga Alliance zertifiziert) mit Zusatzausbildung für Yin Yoga und Yogatherapie sowie Diplom Psychologin mit dem Schwerpunkt Change Management und Gesundheitsmanagement.

Saal 1                                 Saal 2

Saal 1 (190 m²) & Saal 2 (170 m²) helle Kursräume mit großer Fensterfront und Junkers Schwingboden (Extrem Gelenk schonend!)

 

TANZHOUSE
Hamburger Ballettschule
Tanz- und Fitnessstudio für Frauen seit 1993
Brookdeich 6, 21029 Hamburg

KONTAKT > IMPRESSUM > DATENSCHUTZ >
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