PRÄVENTIONSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse!

PRÄVENTIONSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse!
Auch für Nichtmitglieder!

Reserviere jetzt, denn die Zahl der Plätze ist begrenzt!

HATHA YOGA (mit Vorkenntnissen)
09.02. - 20.04-2026 Mo. 19:00-20:00 Uhr
27.04. - 06.07-2026 Mo. 19:00-20:00 Uhr

HATHA YOGA
08.01. - 26.02-2026 - Do. 18:15-19:15 Uhr
09.02. - 20.04-2026 - Mo. 20:00-21:00 Uhr
19.03. - 07.05-2026 - Do. 18:15-19:15 Uhr
27.04. - 06.07-2026 - Mo. 20:00-21:00 Uhr
21.05. - 09.07-2026 - Do. 18:15-19:15 Uhr

TK RÜCKEN basic
09.01. - 20.03.2026 - Fr. 18:30-19:30 Uhr
28.01. - 25.03.2026 - Mi. 19:00-20:00 Uhr
28.01. - 25.03.2026 - Mi. 20:00-21:00 Uhr
27.03. - 05.06.2026 - Fr. 18:30-19:30 Uhr
15.04. - 10.06.2026 - Mi. 19:00-20:00 Uhr
15.04. - 10.06.2026 - Mi. 20:00-21:00 Uhr

YOGA FÜR SCHWANGERE
09.02. - 20.04-2026 - Mo. 17:45-18:45 Uhr
27.04. - 06.07-2026 - Mo. 17:45-18:45 Uhr

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TERMINE 2026

(detailliert und chronologisch nach Datum sortiert)

HATHA YOGA
08. Jan. - 26. Feb. - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr

Dauer: 8x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

TK RÜCKEN basic
09. Jan. - 20. Mär. - Freitag 18:30-19:30 Uhr *

Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

* nicht am 06.03. & 13.03.

TK RÜCKEN basic
28. Jan. - 25. Mär. - Mittwoch 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

TK RÜCKEN basic
28. Jan. - 25. Mär. - Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

YOGA FÜR SCHWANGERE
09. Feb. - 20. Apr. - Montag 17:45-18:45 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 06.04.

HATHA YOGA - mit Vorkenntnissen
09. Feb. - 20. Apr. - Montag 19:00-20:00 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 06.04.

HATHA YOGA
09. Feb. - 20. Apr. - Montag 20:00-21:00 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 06.04.

HATHA YOGA
19. Mär. - 07. Mai - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr

Dauer: 8x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

TK RÜCKEN basic
27. Mär. - 05. Juni - Freitag 18:30-19:30 Uhr *

Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

* nicht am 03.04. & 01.05.

TK RÜCKEN basic
15. Apr. - 10. Juni - Mittwoch 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

TK RÜCKEN basic
15. Apr. - 10. Juni - Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

YOGA FÜR SCHWANGERE
27. Apr. - 06. Juli. - Montag 17:45-18:45 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 25.05.

HATHA YOGA - mit Vorkenntnissen
27. Apr. - 06. Juli. - Montag 19:00-20:00 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 25.05.

HATHA YOGA
27. Apr. - 06. Juli. - Montag 20:00-21:00 Uhr *

Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
* nicht am 25.05.

HATHA YOGA
21. Mai - 09. Juli - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr

Dauer: 8x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

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LAUFENDE KURSE
(Anmeldung | Einstieg nicht mehr möglich)

HATHA YOGA
25. Sept. - 27. Nov. - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr *
* nicht am 23.10. & 30.10.

TK RÜCKEN basic
10. Okt. - 12. Dez. - Freitag 18:30-19:30 Uhr *
* nicht am 31.10.

TK RÜCKEN basic
12. Nov. - 21. Jan. 2026 - Mittwoch 19:00-20:00 Uhr *
* nicht am 24.12. & 31.12.

HATHA YOGA - mit Vorkenntnissen
17. Nov. - 02. Feb. 2026 - Montag 19:00-20:00 Uhr *
* nicht am 22.12. & 29.12.

HATHA YOGA
17. Nov. - 02. Feb. 2026 - Montag 20:00-21:00 Uhr *
* nicht am 22.12. & 29.12.

YOGA FÜR SCHWANGERE
17. Nov. - 02. Feb. 2026 - Montag 17:45-18:45 Uhr *
* nicht am 22.12. & 29.12.

ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Die Anmeldung läuft direkt über das Tanzhouse

Für weitere Fragen schreib uns gerne eine E-Mail an:
service@tanzhouse-bergedorf.de
oder ruf uns an: 040 7214759

Das Tanzhouse hilft Dir gerne weiter und freut sich auf Dich!

Vorteile für unsere weiblichen Präventionskurs-Teilnehmerinnen:

Vorteil 1:
4 Wochen gratis unsere Kurse testen!
Bei Buchung eines Präventionskurses im Tanzhouse bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die ersten 4 Wochen unser großartiges Tanzhouse Kursangebot gratis auszuprobieren (außer Ballettkurse und andere Präventionskurse).

Vorteil 2:
2 Monate gratis!
Bei Vertragsabschluss einer Mitgliedschaft innerhalb der ersten 4 Wochen, kannst Du mit dem Training sofort für die nächsten 2 Monate gratis losgehen.

Eine super Gelegenheit, greife zu!

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KASSEN RÜCKERSTATTUNG

Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.

Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 10ca0 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.

Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).

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KURSBESCHREIBUNG

Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.

Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.

Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

TK Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

TK Rücken plus (nur für Frauen)
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere schult die Körperwahrnehmung & aktive Atmung.  Fördert der Kontakt zwischen Mutter und Kind (Bonding), Kraft und Beweglichkeit. Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Die Harmonisierung von Atem & Geist und die Schulung der Achtsamkeit lassen Dir während der Schwangerschaft die tiefentspannende Wirkung des Yoga erfahren.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

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Qualifikationen unserer Dozenten

Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Birgitta, Magister Sportwissenschaftlerin, zertifiziert Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus.

Jeannette, zertifizierte Sport- und Rückenschultherapeutin, Personal Trainerin, Heilpraktik/ chinesische Medizin/ Akupunktur.

Kaija, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Reha-Trainerin im Bereich Orthopädie, zertifizierte Trainerin für Pilates.

Katja Seifert, Tanzhouse Inhaberin, Studium mit Prädikats-Abschluß zur Diplomsportwissenschaftlerin an der Universität Hamburg, zertifizierte Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus, Personal Trainerin

Monika ist zertifizierte Yogalehrerin in Hatha, Anusara und Yin Yoga. Ausbildung bei VTF/DTB, YogaEasy Academy mit Kai Hill, Patrick Broome Academy mit Ranja Weis.

My Y, zertifizierte Yoga- und Yin Yoga Lehrerin, Ausbildung an der Shivananda Yoga Ashram Schule in Indien und Weiterbildung in der psychologischen Yogatherapie.

Silke Grabner, geprüfte und zertifizierte Yogalehrerin (BYV), Diplomverwaltungswirtin, Entspannungskursleiterin, Krankenkassenzulassung, Reiseyogalehrerin, Zusatz-Ausbildung in Yin Yoga, Vinyasa und Seniorenyoga.

Ute, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin, zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), Faszien Fitness Trainerin.

Saal 1 (190 m²) & Saal 2 (170 m²)
Helle Kursräume mit großer Fensterfront und Junckers Schwingboden (Extrem Gelenk schonend!

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