| VORTEILE FÜR TEILNEHMERINNEN!
Vorteile für unsere weiblichen Präventionskurs-Teilnehmerinnen:
Vorteil 1:
4 Wochen gratis unsere Kurse testen!
Bei Buchung eines Präventionskurses im Tanzhouse bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die ersten 4 Wochen unser großartiges Kursangebot gratis auszutesten.*
Vorteil 2:
2 Monate gratis!
Bei Vertragsabschluss einer Mitgliedschaft innerhalb der ersten 4 Wochen, kannst Du mit dem Training sofort für die nächsten 2 Monate gratis losgehen.
Eine super Gelegenheit, greife zu!
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KASSEN RÜCKERSTATTUNG
Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.
Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 80 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.
Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).
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KURSBESCHREIBUNG
Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.
Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.
Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
Pilates
Pilates ist eine weltweit angewandte Trainingsmethode, die auch viele Stars für sich entdeckt haben. Es werden Yogaprinzipien, wie Konzentration, Selbsterkenntnis und Kontrolle integriert. Bei diesen fließenden, harmonischen Übungen werden Konzentration und Körperbeherrschung geschult. Sanft, dennoch effektiv, werden besonders die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen.
Das Ergebnis ist eine bessere Körperwahrnehmung, Straffung der Muskulatur und gesteigertes Wohlbefinden.
TK Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.
TK Rücken plus (nur für Frauen)
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.
Yin Yoga
Yin Yoga wird häufig auch passives Yoga genant. Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Jede Stellung wird ca. 3-5 Minuten gehalten. Durch das intensive Dehnen, erreicht man die Faszien Ebene und erfährt eine besondere Tiefe nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist. Friedvolle Entspannung wird erreicht und hilft uns zu entschleunigen und erdet uns im Alltag.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere schult die Körperwahrnehmung & aktive Atmung. Fördert der Kontakt zwischen Mutter und Kind (Bonding), Kraft und Beweglichkeit. Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Die Harmonisierung von Atem & Geist und die Schulung der Achtsamkeit lassen Dir während der Schwangerschaft die tiefentspannende Wirkung des Yoga erfahren.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
Yoga nach der Geburt
Yoga nach der Geburt unterstützt den Wiederaufbau des Beckenbodens, sowie der Rücken- und Bauchmuskeln und bei der Wiedererlangung der normalen/ aufrechten Körperhaltung und der Atembewegungen. Daher wirkt Yoga als Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen sowie gegen die Entstehung von Senkungszuständen. Die tiefentspannende Wirkung des Yoga sowie die Harmonisierung von Atem & Geist hilft, nach der Geburt neue Kraft, Energie und Ruhe zu schöpfen um die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit anzunehmen.
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Qualifikationen unserer Dozenten
Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Birgitta, Magister Sportwissenschaftlerin, zertifiziert Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus.
Jeannette, zertifizierte Sport- und Rückenschultherapeutin, Personal Trainerin, Heilpraktik/ chinesische Medizin/ Akupunktur.
Kaija, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Reha-Trainerin im Bereich Orthopädie, zertifizierte Trainerin für Pilates.
Katja Seifert, Tanzhouse Inhaberin, Studium mit Prädikats-Abschluß zur Diplomsportwissenschaftlerin an der Universität Hamburg, zertifizierte Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus, Personal Trainerin.
My Y, zertifizierte Yoga- und Yin Yoga Lehrerin, Ausbildung an der Shivananda Yoga Ashram Schule in Indien und Weiterbildung in der psychologischen Yogatherapie.
Ute, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin, zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), Faszien Fitness Trainerin.
Saal 1 (190 m²) & Saal 2 (170 m²)
Helle Kursräume mit großer Fensterfront und Junkers Schwingboden (Extrem Gelenk schonend!) |
