PRÄVENTIONSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse!

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PRÄVENTIONSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse
!
Auch für Nichtmitglieder!

Reserviere jetzt, denn die Zahl der Plätze ist begrenzt!

HATHA YOGA
15.04. - 24.06.24 - Mo. 20:00-21:00 Uhr
16.05. - 18.07.24 - Do. 18:15-19:15 Uhr

HATHA YOGA (mit Vorkenntnissen)
12.02. - 22.04.24 - Mo. 19:00-20:00 Uhr *
* Einstieg möglich bis zum 26.02.

29.04. - 08.07.24 - Mo. 19:00-20:00 Uhr

PILATES
05.04. - 14.06.24. Fr. 18.00-19:00 Uhr

TK RÜCKEN basic
05.04. - 14.06.24 - Fr. 19:00-20:00 Uhr
17.04. - 26.06.24 - Mi. 19:00-20:00 Uhr

RÜCKENSCHULE
15.05. - 17.07.24 -  Mi. 17:00-18:00 Uhr
16.05. - 18.07.24 -  Do. 19:15-20:15 Uhr

YIN YOGA
16.05. - 18.07.24 - Do. 17:15-18:15 Uhr

YOGA NACH DER GEBURT
23.04. - 02.07.24 - Di. 10:15-11:15 Uhr
06.05. - 15.07.24 - Mo. 16:30-17:30 Uhr

YOGA FÜR SCHWANGERE
22.04. - 01.07.24 - Mo. 17:45-18:45 Uhr
23.04. - 02.07.24 - Di. 11.30-12.30 Uhr

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TERMINE
(detailliert und chronologisch nach Datum sortiert

HATHA YOGA - mit Vorkenntnissen
12. Februar - 22. April - Montag 19:00-20:00 Uhr *
* Einstieg möglich bis zum 26.02.
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 01.04.

 

PILATES
05. April - 14. Juni - Freitag 18:00-19:00 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

*
nicht am 10.05.

 

TK RÜCKEN basic
05. April - 14. Juni - Freitag 19:00-20:00 Uhr *
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

*
nicht am 10.05. & 17.05.

 

HATHA YOGA
15. April - 24. Juni - Montag 20:00-21:00 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 20.05.

 

TK RÜCKEN basic
17. April - 26. Juni - Mittwoch 19:00-20:00 Uhr *
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €

*
nicht am 01.05. & 22.05.


YOGA FÜR SCHWANGERE
22. April - 01. Juli - Montag 17:45-18:45 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 20.05.

 

YOGA NACH DER GEBURT
23. April - 02. Juli - Dienstag 10:15-11:15 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen:  159,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 21.05.

 

YOGA FÜR SCHWANGERE
23. April - 02. Juli - Dienstag 11:30-12:30 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 21.05.

 

HATHA YOGA - mit Vorkenntnissen
29. April - 08. Juli - Montag 19:00-20:00 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 20.05.


YOGA NACH DER GEBURT
06. Mai - 15. Juli - Montag 16:30-17:30 Uhr *
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen:  159,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
*
nicht am 20.05.

 

RÜCKENSCHULE
15. Mai - 17. Juli - Mittwoch 17:00-18:00 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €


YIN YOGA
16. Mai - 18. Juli - Donnerstag 17:15-18:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!


HATHA YOGA
16. Mai - 18. Juli - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

 

RÜCKENSCHULE
16. Mai - 18. Juli - Donnerstag 19:15-20:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 149,- €


 

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LAUFENDE KURSE:
(Anmeldung nicht mehr möglich)

PILATES
12. Januar - 15. März - Freitag 18.00-19:00 Uhr

 

TK RÜCKEN basic
12. Januar - 15. März - Freitag 19:00-20:00 Uhr *
* nicht am 02.02.

 

HATHA YOGA
29. Januar - 08. April - Montag 20:00-21:00 Uhr *
*
nicht am 01.04.

 

TK RÜCKEN basic
31. Januar - 10. April - Mittwoch 19:00-20:00 Uhr *
* nicht am 20.03. & 27.03.


YOGA FÜR SCHWANGERE
05. Februar - 15. April - Montag 17:45-18:45 Uhr *
*
nicht am 01.04.


HATHA YOGA
08. Februar - 11. April - Donnerstag 18:15-19:15 Uhr

 

Saal 1

Saal 2

Saal 1 (190 m²) & Saal 2 (170 m²)
Helle Kursräume mit großer Fensterfront und Junkers Schwingboden (Extrem Gelenk schonend!)

ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Die Anmeldung läuft direkt über das Tanzhouse


Für weitere Fragen schreib uns gerne eine E-Mail an:
service@tanzhouse-bergedorf.de
oder ruf uns an: 040 7214759

Das Tanzhouse hilft Dir gerne weiter und freut sich auf Dich!

VORTEILE FÜR TEILNEHMERINNEN!

Vorteile für unsere weiblichen Präventionskurs-Teilnehmerinnen:

Vorteil 1:
4 Wochen gratis unsere Kurse testen!
Bei Buchung eines Präventionskurses im Tanzhouse bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die ersten 4 Wochen unser großartiges Kursangebot gratis auszutesten.*

Vorteil 2:
2 Monate gratis!
Bei Vertragsabschluss einer Mitgliedschaft innerhalb der ersten 4 Wochen, kannst Du mit dem Training sofort für die nächsten 2 Monate gratis losgehen.

Eine super Gelegenheit, greife zu!

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KASSEN RÜCKERSTATTUNG

Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.

Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 80 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.

Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).

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KURSBESCHREIBUNG

Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.

Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.

Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Pilates
Pilates ist eine weltweit angewandte Trainingsmethode, die auch viele Stars für sich entdeckt haben. Es werden Yogaprinzipien, wie Konzentration, Selbsterkenntnis und Kontrolle integriert. Bei diesen fließenden, harmonischen Übungen werden Konzentration und Körperbeherrschung geschult. Sanft, dennoch effektiv, werden besonders die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen.
Das Ergebnis ist eine bessere Körperwahrnehmung, Straffung der Muskulatur und gesteigertes Wohlbefinden.

Rückenschule
Die neue Rückenschule will die Kursteilnehmer zu einem bewegten Lebensstil führen. Das neue Konzept zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden und nach Beendigung des Kurses weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag integriert werden können.

TK Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

TK Rücken plus (nur für Frauen)
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Yin Yoga

Yin Yoga wird häufig auch passives Yoga genant. Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Jede Stellung wird ca. 3-5 Minuten gehalten. Durch das intensive Dehnen, erreicht man die Faszien Ebene und erfährt eine besondere Tiefe nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist. Friedvolle Entspannung wird erreicht und hilft uns zu entschleunigen und erdet uns im Alltag.

Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere schult die Körperwahrnehmung & aktive Atmung.  Fördert der Kontakt zwischen Mutter und Kind (Bonding), Kraft und Beweglichkeit. Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Die Harmonisierung von Atem & Geist und die Schulung der Achtsamkeit lassen Dir während der Schwangerschaft die tiefentspannende Wirkung des Yoga erfahren.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Yoga nach der Geburt
Yoga nach der Geburt unterstützt den Wiederaufbau des Beckenbodens, sowie der Rücken- und Bauchmuskeln und bei der Wiedererlangung der normalen/ aufrechten Körperhaltung und der Atembewegungen. Daher wirkt Yoga als Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen sowie gegen die Entstehung von Senkungszuständen. Die tiefentspannende Wirkung des Yoga sowie die Harmonisierung von Atem & Geist hilft, nach der Geburt neue Kraft, Energie und Ruhe zu schöpfen um die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit anzunehmen.

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Qualifikationen unserer Dozenten

Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Andrea, Dipl. Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yoga & Beckenboden Therapeutin.

Birgitta, Magister Sportwissenschaftlerin, zertifiziert Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus.

Daniel, Magister Gesundheitsmanagement, zertifizierter Rückenschullehrer, Sport- und Bewegungstherapeut, Personal Trainer.

Fernanda, zertifizierte Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU) mit Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit (IYGK).

Jeannette, zertifizierte Sport- und Rückenschultherapeutin, Personal Trainerin, Heilpraktik/ chinesische Medizin/ Akupunktur.

Kaija, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Reha-Trainerin im Bereich Orthopädie, zertifizierte Trainerin für Pilates.

Katja Seifert, Tanzhouse Inhaberin, Studium mit Prädikats-Abschluß zur Diplomsportwissenschaftlerin an der Universität Hamburg, zertifizierte Trainerin für TK Rücken basic und TK Rücken plus, Personal Trainerin.

My Y, zertifizierte Yoga- und Yin Yoga Lehrerin, Ausbildung an der Shivananda Yoga Ashram Schule in Indien und Weiterbildung in der psychologischen Yogatherapie.

Petra, zertifizierte Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU) seit Juni 1999, Ausbildung zur Yogalehrerin GGF, Gesellschaft für Geisteswissenschaftliche Fortbildung e.V., Düsseldorf, Trauma-Yogatherapeutin (TSY) und Heilpraktikerin.

Ute, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin, zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), Faszien Fitness Trainerin.

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