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tanzhouse

PRÄVENTIONSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse

TERMINE

• DGE-Kurs "ICH nehme ab" Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen: Sa. 6.1.18 - 7.4.18
• Hatha Yoga 2017: Do. 21.9. - 30.11. / Mo. 25. 9. - 4.12.
• Hatha Yoga 2018: Do. 11.1. - 22.3. / Mo. 15.1. - 26. 3. / Fr. 9.2. - 20.4.
• Rücken Basic: Fr. 19.1.18 - 23.3.18
• Rücken Fit: Mi. 15.11.17 - 31.1.18 / Mi. 14.2.18 - 18.4.18
• Pilates:
Sa. 13.1.18 - 24.3.18

Detaillierte Informationen
(Nach Datum sortiert)

TERMINE 2017

• 21. Sept. - 30. Nov. 2017*
Hatha Yoga immer Donnerstag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 19.10
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

• 21. Sept. - 30. Nov. 2017*
Hatha Yoga immer Donnerstag 17:30-18:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 19.10
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

• 25. Sept. - 4. Dez. 2017*
Hatha Yoga immer Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 2.10
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

 • 15. Nov. - 31. Jan. 2018*
Rücken Fit immer Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 27.12.17 & 3.1.18


TERMINE 2018
(Nach Datum sortiert)

6. Jan. - 7. April. 2018*
DGE-Kurs "ICH nehme ab" Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen immer Samstag 10:30-12:00 Uhr
Dauer: 12x 90 Minuten
Kosten für alle Kassen: 279,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 10.3 & 31.3.

• 11. Jan. - 22. März. 2017*
Hatha Yoga immer Donnerstag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 8.3.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

• 11. Jan. - 22. März. 2017*
Hatha Yoga immer Donnerstag 17:30-18:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 8.3.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

• 13. Jan. - 24. März. 2018*
Pilates immer Samstag 11:00-11:45 Uhr
Dauer: 10x 45 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 10.3.

15. Jan. - 26. März 2018*
Hatha Yoga immer Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 12.3
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

• 19. Jan. - 23. März 2018
Rücken basic immer Freitag 19:00-20:30 Uhr
Dauer: 10x 90 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses

9. Feb. - 20. Apr 2018*
Hatha Yoga immer Freitag 16:00-17:00 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
*nicht am 30.3
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

14. Feb. - 18. Apr. 2018
Rücken Fit immer Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive Kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!

 

GRATIS NUTZUNG DES GESAMTEN STUDIOANGEBOTS

Im TANZHOUSE bekommst du viel für Dein Geld! Bei Buchung eines Präventionskurses ist für Frauen die kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots (alle Tanz- , Fitness- und Zumba® Kurse, der Gerätepark, Sauna, Duschen und abchließbare Umkleideschränke) für die Dauer des Kurses (in der Regel 10 bis 12 Wochen je nach Länge des Kurses) inklusive!

Präventionskursteilnahme für Männer in jedem Fall möglich! (ausgen. "Rücken-Plus")

ANMELDUNG ERFORDERLICH
Die Anmeldung läuft direkt über das Tanzhouse an
info@tanzhouse-bergedorf.de

Für weitere Fragen schreiben Sie gerne eine E-Mail oder rufen Sie uns an.
040 7214759. Das Tanzhouse hilft Ihnen gerne weiter und freut sich auf Sie!

KASSEN RÜCKERSTATTUNG

Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.

Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 80 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.

Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen
müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).

Kursbeschreibungen

Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.

Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.

DGE-Kurs "ICH nehme ab" – Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen "ICH nehme ab" ist ein Programm für den dauerhaften Erfolg zur Gewichtsreduzierung. In 12 Schritten führt es zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Für jeden Teilnehmer/in wird ein individueller Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm erstellt. Tipps für mehr Bewegung bringen Fitness und kurbeln den Energieverbrauch zusätzlich an. Mit "ICH nehme ab" stehen Sie selbst im Mittelpunkt!

Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit.

Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

Rücken-Fit
Rückenfreundlich und schmerzfrei durch den Alltag mit der präventiven Rückenschule! Gehen Sie den Ursachen für Rückenschmerzen an den Kragen und beugen Sie Rückenproblemen rechtzeitig vor. Durch einfache Bewegungsübungen zur Kräftigung der Muskulatur, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu rückengerechten Haltungs- und Verhaltensweisen sowie der Schulung von Körperwahrnehmung erwerben Sie das nötige Know-how für eine langfristige Rückengesundheit.

Rücken plus
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Qualifikationen

Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Anika, Physiotherapeutin und langjährige Trainerin für Pilate.

Birgitta, langjährige Trainerin für Rücken plus und Rücken basic. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Fernanda, langjährige Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU) mit Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit (IYGK)

Miriam C, langjährige Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU), Gesundheitspädagogin (B.A.), Trainerin für Stressbewältigung und zertifizierter Coach.

Miriam J, langjährige Trainerin für Rücken-Fit. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Ute, langjährige zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), FaszienFitnessTrainerin, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin.

Verena, langjährige Yogalehrerin (Yoga Alliance zertifiziert) mit Zusatzausbildung für Yin Yoga und Yogatherapie sowie Diplom Psychologin mit dem Schwerpunkt Change Management und Gesundheitsmanagement.

 

Impressum / Datenschutz

TANZHOUSE
Hamburger Ballettschule
Tanz- und Fitnessstudio für Frauen seit 1993

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