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tanzhouse

PRÄVENTIONSKURSE / GESUNDHEITSKURSE
mit Zuschuss der Krankenkasse
!

TERMINE

• Hatha Yoga: Fr. 30.11.18 - 8.2.19 / Mo. 21.1. - 25.3.19 / Do. 31.1. - 4.4.19 /
   Do. 7.2. - 11.4.19 / Mo. 1.4. - 17.6.19 / Do. 11.4. - 20.6.19 / Do. 18.4. - 27.6.19
• TK Rücken basic: Mi. 16.1. - 13.3. / Fr. 25.1. - 29.3.19 / Mi. 20.3. - 5.6.19
• TK Rücken plus: Fr. 5.4. - 14.6.19
• Pilates:
Sa. 9.2. - 13.4.19 / Sa. 4.5. - 6.7.19
• Yoga für Schwangere:
Do. 7.2. - 11.4.19 / Do. 18.4. - 27.6.19
• Yoga nach der Geburt: Termin folgt
• DGE-Kurs "ICH nehme ab": Sa. 19.1. - 13.4.19

Detaillierte Informationen
(Nach Datum sortiert)

• 30. November - 8. Februar 2019 *
Hatha Yoga immer Freitag 16:00-17:00 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
* nicht am 28.12.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

*** 2019 ***

• 16. Januar - 13. März
TK Rücken basic immer Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!

19. Januar - 13. April *
DGE-Kurs "ICH nehme ab"
Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen

Immer Samstag 10:30-12:00 Uhr
Dauer: 12x 90 Minuten
Kosten für alle Kassen: 279,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
* nicht am 2.3.

• 21. Januar - 25. März
Hatha Yoga immer Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

• 25. Januar - 29. März *
TK Rücken basic immer Freitag 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
* nicht am 15.3.

31. Januar - 4. April
Hatha Yoga immer Donnerstag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

• 7. Februar - 11. April
Hatha Yoga immer Donnerstag 18:15-19:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

• 7. Februar - 11. April
Yoga für Schwangere immer Donnerstag 19:15-20:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

• 9. Februar - 13. April
Pilates immer Samstag 11:00-11:45 Uhr
Dauer: 10x 45 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!

• 20. März - 5. Juni *
TK Rücken basic immer Mittwoch 20:00-21:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
* nicht am 24.4. & 1.5. & 29.5.

• 1. April - 17. Juni *
Hatha Yoga immer Montag 20:15-21:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 22.4. & 10.6.

 • 5. April - 14. Juni *
TK Rücken plus immer Freitag 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 9x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
* nicht am 19.4. & 31.5.

11. April - 20. Juni *
Hatha Yoga immer Donnerstag 10:30-11:30 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 30.5.

• 18. April - 27. Juni 2019 *
Hatha Yoga immer Donnerstag 18:15-19:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 30.5.

• 18. April - 27. Juni 2019 *
Yoga für Schwangere immer Donnerstag 19:15-20:15 Uhr
Dauer: 10x 60 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!
* nicht am 30.5.

• 4. Mai - 6. Juli
Pilates immer Samstag 11:00-11:45 Uhr
Dauer: 10x 45 Minuten
Kosten für alle Kassen: 139,- € - inklusive kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots für die Dauer des Kurses!

 

GRATIS NUTZUNG DES GESAMTEN STUDIOANGEBOTS

Im TANZHOUSE bekommst du viel für Dein Geld! Bei Buchung eines Präventionskurses ist für Frauen die kostenlose Nutzung des gesamten Studioangebots (alle Tanz- , Fitness- und Zumba® Kurse, der Gerätepark, Sauna, Duschen und abschließbare Umkleideschränke) für die Dauer des Kurses (in der Regel 10 bis 12 Wochen je nach Länge des Kurses) inklusive!

Präventionskursteilnahme für Männer in jedem Fall möglich! (ausgen. "Rücken-Plus").

ANMELDUNG ERFORDERLICH

Die Anmeldung läuft direkt über das Tanzhouse an
info@tanzhouse-bergedorf.de

Für weitere Fragen schreiben Sie gerne eine E-Mail oder rufen Sie uns an.
040 7214759. Das Tanzhouse hilft Ihnen gerne weiter und freut sich auf Sie!

KASSEN RÜCKERSTATTUNG

Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und zur Förderung anerkannt.

Der Gesetzgeber unterstützt diese gesundheitsfördernden Maßnahmen und die (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme (§ 20 Sozialgesetzbuch V) je nach Krankenkasse bis zu 80 %. Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach.

Alle Krankenkassen-Mitglieder müssen den Kurs im Voraus zahlen.
Um den Zuschuss zu bekommen
müssen Sie an 80 % der insgesamt zehn Unterrichtseinheiten teilnehmen und die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen (die bekommen Sie im Anschluss der zehnten Unterrichtseinheit direkt vom Tanzhouse).

Kursbeschreibungen

Präventionskurse sind abgeschlossene, inhaltlich aufeinander aufbauende Kurse zu jeweils zehn festen Terminen. Sie werden von speziell ausgebildeten Trainern qualifiziert angeleitet.

Unsere Präventionskurse richten sich an gesunde Menschen. Bitten fragen Sie bei Bedarf deshalb vorher Ihren Arzt.

DGE-Kurs "ICH nehme ab" Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen"ICH nehme ab" ist ein Programm für den dauerhaften Erfolg zur Gewichtsreduzierung. In 12 Schritten führt es zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Für jeden Teilnehmer/in wird ein individueller Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm erstellt. Tipps für mehr Bewegung bringen Fitness und kurbeln den Energieverbrauch zusätzlich an. Mit "ICH nehme ab" stehen Sie selbst im Mittelpunkt!

Hatha Yoga
In diesem Kurs lernen Sie die jahrtausendealte Yogatradition unter Berücksichtigung moderner sportwissenschaftlicher Grundlagen kennen. Durch die Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gleichen Sie einseitige Belastungen des Tages aus, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und regen den Stoffwechsel auf sanfte Weise an. Grenzen werden respektiert und gegebenenfalls behutsam sowie spielerisch überwunden. Die bewusste Körperarbeit hilft Ihnen bei der Selbstwahrnehmung und der Schulung Ihrer Achtsamkeit, so dass die Yogapraxis nach und nach zu einer Meditation in Bewegung wird. Atemübungen, alltagstaugliche Yoga-Philosophie sowie kleine Einheiten der Sitzmeditation sind weitere Bestandteile des Kurses.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Pilates
Pilates ist eine weltweit angewandte Trainingsmethode, die auch viele Stars für sich entdeckt haben. Es werden Yogaprinzipien, wie Konzentration, Selbsterkenntnis und Kontrolle integriert. Bei diesen fließenden, harmonischen Übungen werden Konzentration und Körperbeherrschung geschult. Sanft, dennoch effektiv, werden besonders die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen.
Das Ergebnis ist eine bessere Körperwahrnehmung, Straffung der Muskulatur und gesteigertes Wohlbefinden.

Rücken basic
Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

Rücken Fit
Rückenfreundlich und schmerzfrei durch den Alltag mit der präventiven Rückenschule! Gehen Sie den Ursachen für Rückenschmerzen an den Kragen und beugen Sie Rückenproblemen rechtzeitig vor. Durch einfache Bewegungsübungen zur Kräftigung der Muskulatur, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu rückengerechten Haltungs- und Verhaltensweisen sowie der Schulung von Körperwahrnehmung erwerben Sie das nötige Know-how für eine langfristige Rückengesundheit.

Rücken plus
In Theorie und Praxis werden unterschiedliche Möglichkeiten des Rückentrainings vorgestellt. Das intensive Bewegungsprogramm wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige zugeschnitten. In der ersten Hälfte des Kursangebots stehen funktionelle Gymnastik auch an Kraftgeräten, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere schult die Körperwahrnehmung & aktive Atmung.  Fördert der Kontakt zwischen Mutter und Kind (Bonding), Kraft und Beweglichkeit. Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden. Die Harmonisierung von Atem & Geist und die Schulung der Achtsamkeit lassen Dir während der Schwangerschaft die tiefentspannende Wirkung des Yoga erfahren.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Yoga nach der Geburt
Yoga nach der Geburt unterstützt den Wiederaufbau des Beckenbodens sowie der Rücken- und Bauchmuskeln und bei der Wiedererlangung der normalen/ aufrechten Körperhaltung und der Atembewegungen. Daher wirkt Yoga als Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen sowie gegen die Entstehung von Senkungszuständen. Die tiefentspannende Wirkung des Yoga sowie die Harmonisierung von Atem & Geist hilft, nach der Geburt neue Kraft, Energie und Ruhe zu schöpfen um die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit anzunehmen.
Bitte bringen Sie eine Decke zum Kurs mit!

Qualifikationen

Unsere Kursleiterinnen sind alle von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Anika, Physiotherapeutin und langjährige Trainerin für Pilates.

Birgitta, langjährige Trainerin für Rücken plus und Rücken basic. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Christine, Diätassistentin, langjährige Diabetesberaterin und zertifizierte Ernährungsberaterin VDD mit Trainerschein der DGE "ICH nehme ab"

Fernanda, langjährige Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden Deutschland e.V. und der Europäischen Yoga Union (BDY/EYU) mit Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit (IYGK)

Miriam J, langjährige Trainerin für Rücken-Fit. Magister zertifiziert Sportwissenschaftlerin.

Ute, langjährige zertifizierte Yogalehrerin, Thai-Yoga-Massage und Faszien-Massage (Rebalancing), FaszienFitnessTrainerin, Dipl. Sozialpädagogin und systemische Beraterin.

Verena, langjährige Yogalehrerin (Yoga Alliance zertifiziert) mit Zusatzausbildung für Yin Yoga und Yogatherapie sowie Diplom Psychologin mit dem Schwerpunkt Change Management und Gesundheitsmanagement.

 

Impressum / Datenschutz

TANZHOUSE
Hamburger Ballettschule
Tanz- und Fitnessstudio für Frauen seit 1993

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