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BBP (BAUCH-BEINE-PO)
Diese Trainingsform kombiniert das Kraftausdauertraining mit gezielten Übungen zur Muskelstraffung. Die Ausgewogenheit der Übungen im Laufen, Gehen, Stehen und Liegen bewirkt eine optimale Muskelstraffung. Der Schwerpunkt liegt hier ganz auf den Problemzonen, nämlich Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
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KICK & PUNCH WORKOUT
Kick & Punch ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in Workouts zu schneller Musik praktiziert wird.
Kick & Punch ist relativ leicht zu erlernen. In den Trainingsstunden werden einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout (die rhythmusgebende Musik kann bis zu 185 BPM schnell sein) sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden.
Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern eine reine kraft- und temporeiche Fitnessgymnastik. |
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POWER FIT
Basiert auf dem physio- logischen Prinzip der Fettverbrennung.
Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt ein Laufpart, so dass der Stoffwechsel von der Kohlenhydratverbrennung in die Fettverbrennung Überwechselt. In dieser Phase des Trainings wird nicht nur Wasser ausgeschwitzt, sondern der Körper wird veranlasst, an die lästigen Fettpolster heranzugehen. Der anschließende Bodenteil festigt die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
Mit entsprechender Musik wird der größte Sportmuffel erkennen, dass Bewegung auch Spaß machen kann!
RÜCKENFIT WORKOUT
Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen!
Ein gut trainiertes Muskelkorsett stützt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben. Gehe Rückenschmerzen aktiv an oder beuge Sie vor! Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die Beweglichkeit und die Kraft des Stütz- und Halte- apparates der Wirbelsäule gefördert. Die therapeutisch erprobten und bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen.
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BODYSTYLING
Dieses zielgerichtete Muskelstraffungs programm basiert auf Schnellkraft und Kraftausdauertraining, in Verbindung mit statischen Übungen. Hierbei werden immer Hilfsmittel wie Handgewichte, Fußgewichte und oder Tubes mit verwendet. Die Verknüpfung dieser Komponenten bewirkt eine rasche Bildung von Muskelfasern, die eine Festigung des Muskels, jedoch keine Querschnittsvergrößerung hervorrufen. Der Schwerpunkt liegt hier auf Bauch, Beine, Arme und Po. |
LANGHANTEL
Langhante ist ein Training für den ganzen Körper und besticht durch Spaß, Abwechslung, Sicherheit und nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. Prävention, Erhalt, Verbesserung, Optimierung des gesamten gesundheitlichen Bewegungsapparates sind Vorteile die durch das Hot Iron Programm extrem nachhaltig verändert werden können. |
PILATES
Übungen für Körper & Seele
Pilates ist eine weltweit angewandte Trainingsmethode, die auch viele Stars für sich entdeckt haben. Es werden Yoga Prinzipien, wie Konzentration, Selbsterkenntnis und Kontrolle integriert.
Die Kunst der Kontrolle, so taufte Joseph Pilates sein Trainingskonzept. Bei diesen fließenden, harmonischen Übungen werden Konzentration und Körperbeherrschung geschult. Sanft dennoch effektiv werden besonders die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen. Das Ergebnis ist eine bessere Körperwahrnehmung, Straffung der Muskulatur und gesteigertes Wohlbefinden. Lasst euch einfach verwöhnen!
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BODY WORKOUT
Dieser Unterricht ist ein intensives Muskelkräftigungstraining für Bauch, Beine und Po, ohne zusätzliche Hilfsmittel.
In dieser Trainingsform werden Ausdauertraining und statischen Übungen miteinander verbunden. Ein Mix aus Low- und High-lmpact Schritten gekoppelt mit fetziger Musik ist ein ideales Kompaktprogramm für den ganzen Körper. |
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